Música de lluvia para dormir

Los sonidos de la naturaleza relajantes, como los sonidos de la lluvia, nos permiten adentrarnos más fácilmente en el estado de meditación. Este video de música de lluvia real de más de 2 hs de duración te ayudará a relajarte, meditar y luego conciliar el sueño.

Consejos para aprovechar al máximo este video de música para dormir:

• Luego de darle play al video de música para dormir en 10 minutos. Primero adopta una posición del cuerpo sentada o de meditación con piernas cruzadas a tu gusto.
• Inhala por nariz contando (mentalmente) hasta 4, mantiene contando hasta 4 y exhala contando hasta 6 lentamente. Repite 10 veces.
• Centra tu atención en el sonido de lluvia. Si tu mente se aleja con otros pensamientos, traéla de vuelta al instante presente con el sonido de lluvia.
• Visualízate en una situación de serenidad, comodidad y paz interior. Puede ser un momento del pasado o del futuro, que deseas cumplir.
• Una vez que estés relajado puedes recostarte para dormir con la música de lluvia.

Estos sonidos son música de lluvia para nuestros oídos, ayudándonos a relajarnos, focalizar la mente en el momento presente y permitirnos dormir.