Sonidos del Mar para Dormir y Meditar

Más de 2 horas de Sonido del Mar y Playa con una melodía para dormir. La Mejor música de fondo relajante para calmar la mente con olas del mar. Música de relajación y meditación para controlar la ansiedad. Esta música tranquila con sonido de mar, es perfecta para combatir la ansiedad, el stress o el insomnio ya que facilita la relajación y nos ayuda a eliminar las malas vibraciones.

Focaliza tu mente en tu respiración, escuchando el sonido de las olas del océano en una bella playa. Centra tu mente contemplando el ahora con el video de meditación para relajarse. Mindfulness viviendo el presente al ritmo de las olas en la orilla de una playa paradisiaca con una meditación guiada con música. Vivir el infinitamente pequeño instante presente, el aquí y ahora para eliminar el stress.

Consejos para meditar y dormir con este video de sonido de mar:

• Crea un dormitorio ideal para dormir. A menudo, esto significa una habitación fría, oscura y silenciosa. La exposición a la luz puede dificultar conciliar el sueño. Considere usar cortinas para oscurecer la habitación, tapones para los oídos, un ventilador u otros dispositivos para crear un ambiente que satisfaga sus necesidades.
• Hacer ejercicios de relajación antes de acostarse: la meditación, mindfulness y otras técnicas de relajación pueden ser útiles para hacer al final de la tarde o antes de acostarse para relajar el cuerpo, liberar tensiones y estrés y olvidarse de los problemas de la vida diaria.
• Seguir los tiempos: mantener los mismos horarios tanto para acostarse como para levantarse ayuda al cuerpo a establecer unas rutinas que permitirán el correcto funcionamiento de ritmos circadianos, encargados de regular el descanso.
• Realizar actividades relajantes antes de acostarse, como tomar una ducha o utilizar técnicas de relajación, puede promover un mejor sueño.